કસરત કર્યા વિના! માત્ર થોડી મિનિટમાં જ ઉતારો દિવસભરનો થાક, ઊંઘ આવી જ જશે..આ છે..3 રીત

0
495

દિવસ ભર તમે નોકરી કે ધંધામાં થાકીને આવો છો અને નોકરીમાં કે ધંધામાં કોઈને સાથે બોલવાનું થયું હોય કે કોઈ અણબનાવ બન્યો કે ધંધામાં કોઈ તકલીફ પડી હોય તો આપણને તણાવ આવે છે. અને આ તણાવ સ્વાભાવિક છે. જે બધાને અનુભવતો હોય છે. તેથી આની સાથે રહેતા ટેવાય જાવ અને આ રીત અપનાવો એટલે તમે તણાવથી થઇ જશો દુર…. ગરમ સ્નાન કરો..

હા, તે સાચું છે, ગરમ સ્નાન અથવા હોટ ટબમાં થોડો સમય કોઈ પણ નકારાત્મક આડઅસરથી અસ્વસ્થતાને મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડી શકે છે.

બહાર જાઓ..

હા, દિવસભરમાં 10 મિનિટ તડકામાં ગાળ્યા પછી જે વિટામિન ડી મળે છે તે જો આપણી સિસ્ટમને પોષક તત્ત્વોની કમી હોય તો થોડી રાહત આપી શકે છે.

પરંતુ દિવસમાં માત્ર 15 મિનિટ બહાર રહેવું તમારા તાણને ચોક્કસપણે ઘટાડશે અને તમારું જીવન સુધારશે.

હસો..

દૈનિક હાસ્ય તમારા તણાવને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે, અને તે પણ ખૂબ આનંદકારક રીતે ! તમે હાસ્ય કલાકારોને સાંભળો,  અથવા તમારા બાળકો સાથે ગમેતે રીતે ગીતો બનાવી ગાવ, બાળકો સાથે રમો..પરિવાર સાથે જૂની વાતો કરી હાસ્ય લાવો વિગેરે..

તમે ફક્ત “હા, હા, હા” દ્વારા અભિનય દ્વારા શરૂ કરી શકો છો અને ખૂબ જલ્દી તમે હસતાં હશો કે તમે કેટલું મૂર્ખ છો. આ પ્રથા અન્ય લોકોમાં શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે કારણ કે હાસ્ય ખરેખર વ્યક્તિથી વ્યક્તિમાં ફેલાય છે. તેથી, જો તમે દિવસમાં 15 મિનિટ સુધી હસતા નથી, તો તમને તણાવ આવી શકે છે હવે તમારે કોઈ બહાનું કાઢવાનું નથી. બસ આને અજમાવી જુઓ અને તમને જલ્દીથી હૂફ મળવા લાગશે..